Organisez vos menus selon votre bilan, consultez les recettes et préparez une liste de courses avec un budget indicatif.
Préparer les repas à partir du bilan
Nutrisport et Santé réunit le bilan, les objectifs et les préférences alimentaires pour organiser les repas. Les menus sont un support de planification : leur cohérence dépend des données renseignées et des restrictions sélectionnées. Vérifiez les aliments proposés avant de valider votre organisation pour la journée ou la semaine.
Retrouver les préparations du menu
Les recettes sont associées aux repas affichés. Consultez les ingrédients et la préparation du repas choisi, puis adaptez le matériel et le nombre de portions à votre situation. Les photographies illustrent les aliments ou la préparation ; elles ne garantissent pas l’aspect exact du plat que vous réaliserez. Les crédits des illustrations sont regroupés dans les sources.
Bien lire les quantités
Le poids d’un aliment sec, cru ou cuit ne représente pas la même quantité nutritionnelle. Respectez l’état indiqué dans votre menu ou votre fiche aliment. Pour le riz, les pâtes et les légumineuses, l’eau absorbée à la cuisson modifie le poids. Si l’état de pesée n’est pas précisé, vérifiez-le avant de convertir une quantité. Les assaisonnements et quantités culinaires indicatives ne constituent pas un recalcul de votre bilan.
Préparer les courses et le budget
La liste de courses permet de regrouper les aliments nécessaires. L’estimation des prix distingue les références observées et les estimations : ce n’est pas un devis de magasin. La région, la position autorisée, les emballages et les promotions peuvent modifier le montant réellement payé. Un coût de quantité consommée peut différer du prix d’un paquet entier.
Vérifier avant de cuisiner
Après un changement d’exclusion ou de restriction, régénérez le menu et relisez les ingrédients. Les personnes allergiques doivent contrôler chaque produit et les conditions de préparation. Retrouvez ensuite vos menus et recettes depuis votre espace connecté, selon les fonctions activées pour votre compte.
Ciqual 2025 : DOI · Licence Ouverte. Réutilisation indépendante : l’Anses ne participe pas au service et ne le cautionne pas. Produits et prix ouverts : Open Food Facts / Open Prices. Repères alimentaires adultes : PNNS / Manger Bouger. Services complémentaires lorsqu’ils sont activés : Wikilivres (recettes libres), Jitsi Meet (visio) et Firebase Cloud Messaging (notifications).
